반응형 전체 글167 자기 전에 하면 수면 망치는 습관 7가지 📌 왜 ‘취침 직전 1시간’이 그렇게 중요할까?잠들기 전 1시간은 우리 몸이 깊은 수면 모드로 전환되는 준비 시간입니다.이때 어떤 행동을 하느냐에 따라 • 잠드는 속도 • 깊은 잠 유지 여부 • 새벽 각성 • 다음 날 피로감이 모두가 달라집니다.그런데 많은 사람들이 아무 생각 없이 반복하는 습관 때문에👉 수면의 질이 무너지고 있습니다.지금부터 전문의들이 공통적으로 경고하는 취침 전 금지 행동 7가지를 정리해보겠습니다.⸻1️⃣ 잠들기 직전까지 휴대폰 사용 📱스마트폰 화면에서 나오는 블루라이트는 수면 호르몬(멜라토닌) 분비를 억제합니다.그 결과, • 잠드는 시간이 늦어지고 • 깊은 잠 단계가 줄어들며 • 자다가 자주 깨는 현상이 발생합니다.✔ 최소한 취침 30분 전에는 화면 사용을 멈추는 것이 좋습니다.. 2026. 2. 13. 2026 기초연금 신청방법 총정리 2026 기초연금 신청방법과 수급자격, 소득인정액 계산 기준을 자세히 정리했습니다. 신청 장소, 준비서류, 방문·온라인 신청 방법까지 단계별로 안내합니다.기초연금이란?기초연금은 만 65세 이상 어르신 중 소득과 재산이 일정 기준 이하인 경우 국가에서 매월 지급하는 연금입니다.👉 노후 소득을 보전하기 위한 제도이며, 국민연금과는 별개입니다.⸻📌 2026 기초연금 수급자격1️⃣ 연령 요건 • 만 65세 이상 (생일이 속한 달의 1개월 전부터 신청 가능)2️⃣ 소득인정액 기준기초연금은 단순 소득이 아니라 **‘소득인정액’**으로 판단합니다.소득인정액 = 소득평가액 + 재산의 소득환산액🧮 소득인정액 계산 쉽게 설명어르신들이 가장 어려워하는 부분입니다.✔ 소득평가액 • 근로소득 • 사업소득 • 국민연금 • .. 2026. 2. 13. 청년월세 한시 특별지원 신청방법 “초상세” (복지로) 청년월세 한시 특별지원 신청방법을 복지로 기준으로 초상세 정리. 대상(19~34세 독립거주 무주택), 소득 기준, 온라인 신청 단계, 제출서류, 처리 흐름까지 한 번에 확인하세요. ✅ 지원 대상 핵심(공식 요약)복지로 안내 기준으로, 19~34세 독립거주 무주택 청년 중 소득 기준을 충족하는 경우 지원 대상이 됩니다. ⸻🧾 1) 준비물(서류는 미리 사진/파일로!) • 임대차계약서(사진 또는 PDF) • 월세 이체 내역/납부 증빙(요구되는 경우 대비) • 본인 명의 통장(계좌번호) • 공동/금융인증서 또는 간편인증 • 주민등록 등본 등(요구 항목이 있을 수 있어요)⸻🖥️ 2) 복지로 온라인 신청 (버튼 흐름대로)복지로의 “청년월세 한시 특별지원” 서비스 페이지에서 신청 안내/진입이 됩니다. .. 2026. 2. 13. 건강보험 환급금 조회 “초상세” (미지급 환급금 찾기) 국민건강보험 미지급 환급금 조회 방법을 어르신도 따라할 수 있게 초상세로 정리했습니다. 로그인부터 환급 대상 확인, 계좌 등록, 신청 후 입금 확인까지 단계별 안내. ✅ 어떤 돈을 말하나요?건강보험에는 상황에 따라 미지급 환급금이 발생할 수 있고, 공단 사이트에서 조회할 수 있습니다. ⸻🧾 1) 준비물 • 본인 명의 휴대폰(인증) • 공동/금융인증서 또는 간편인증 • 본인 계좌번호⸻🖥️ 2) PC로 조회/신청 (아주 자세히)공단의 “미지급 환급금 조회” 페이지에서 확인합니다. Step 1. 공단 사이트 접속 • 포털에서 “국민건강보험 미지급 환급금 조회” 검색 후 공식 사이트로 접속Step 2. 로그인 • 상단 로그인 → 간편인증/인증서로 본인확인Step 3. 환급금 조회 • “미지급 환급.. 2026. 2. 13. 2026 근로장려금 신청방법 (PC 홈택스 + 모바일 손택스 + ARS까지 초상세) 2026 근로장려금 신청방법을 PC 홈택스, 모바일 손택스, ARS까지 가장 자세히 정리했습니다. 대상자 조건, 준비물, 신청 단계, 신청 후 확인 방법과 자주 막히는 오류 해결까지 한 번에 확인하세요. 핵심 요약 (바쁜 분은 여기만) • 신청은 홈택스(PC/모바일)·ARS 전화신청 등으로 가능해요.  • 가구유형(단독/홑벌이/맞벌이) 정의가 중요합니다. ⸻🧭 1) 신청 전에 꼭 준비할 것 (어른용 체크리스트)아래 5가지만 준비해두면 중간에 끊기지 않습니다. 1. 본인 명의 휴대폰 (인증용) 2. 공동/금융인증서 또는 간편인증(카카오/네이버 등) 3. 본인 명의 계좌번호 (환급/지급 계좌) 4. 가구 구성 확인(배우자/부양자녀/직계존속 여부) 5. 연락처 최신화(문자 안내 받는 번호)특히 “.. 2026. 2. 13. 툰코 2024년 최신 접속 정보 & 주소 확인 꿀팁 (주의사항 포함!) 안녕하세요~ 여러분!오늘은 웹툰 좋아하는 분들이 한 번쯤은 들어봤을툰코(Toonkor) 관련 정보와✅ 최신 주소 확인 방법✅ 안전한 접속 팁✅ 주의할 점까지 깔끔하게 정리해드릴게요! 😎✨ 불법적인 내용 없이, 정보 전달 목적의 포스팅입니다.✨ 콘텐츠 소비는 항상 합법적인 범위 내에서 즐겨주세요!⸻🎯 툰코(Toonkor)란?웹툰, 망가, 성인 웹툰까지 다양한 장르를 모아둔 사이트로,비공식 플랫폼으로 알려져 있어요. • 완결 웹툰, 최신 웹툰, 일본 망가 등 다양한 장르를 제공 • 광고가 적고, 모바일에서 최적화되어 사용자 편의성이 높다고 알려져 있음 • 하지만, 공식적인 정식 유통 플랫폼은 아니라는 점은 꼭 기억해주세요!⸻📢 툰코 주소가 자주 바뀌는 이유는?툰코는 비공식 사이트로 분류되어,접속이 자주.. 2026. 1. 29. 이전 1 2 3 4 ··· 28 다음 반응형
